El sistema músculo-esquelético, está compuesto por huesos, músculos, articulaciones, tendones y ligamentos. Estas estructuras trabajan en conjunto para que nuestro cuerpo pueda mantenerse en pie y realizar sus movimientos en coordinación con el sistema nervioso, que es el encargado de producir y enviar las órdenes motoras.
¿Cómo proteges tu sistema músculo-esquelético?
- Mantén un peso adecuado
- Cuida tu postura
- Realiza actividad física y ejercicios de estiramiento
- Alimentate bien
¿Qué fortalece tu sistema músculo-esquelético?
- Calcio: Indispensable para la formación de huesos y dientes, secreción hormonal, contracción muscular.
- Vitamina D: Apoya en el crecimiento óseo y la absorción y utilización del calcio.
- Vitamina K2: Contribuye al mantenimiento de huesos fuertes
- Glucosamina: Puede favorecer la reparación y evitar el desgaste del cartílago de articulaciones.
- Condroitina: Protege a los cartílagos, reduciendo con ello su pérdida.
¿Qué productos de OMNILIFE ayudan a tu sistema músculo-esquelético?
- Estimula el aumento de la masa muscular
- Beneficia la resistencia ósea
- Colabora en la transmisión del impulso nervioso
- Ayuda en la cicatrización en caso de lesión
- Aumenta y previene la pérdida de masa ósea
- Ayuda al sistema inmunologico.
- Delicioso sabor.
- Contiene Zinc
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Recuerda:
- El ejercicio de peso, como caminar o correr, fortalece los huesos. El entrenamiento de fuerza mantiene la masa muscular.
- Mantener una buena postura, especialmente al sentarse o levantar objetos pesados, protege la columna vertebral y evita lesiones.
- Descansa bien, permite que los músculos se recuperen después del ejercicio y previene el desgaste excesivo de las articulaciones.
- Evita el tabaquismo y el alcohol excesivo, estos hábitos pueden debilitar los huesos y músculos y disminuir la capacidad de recuperación del cuerpo.
Bibliografía
Puedes leer un poco más en los siguientes artículos científicos:
FDA. Interactive Nutrition Facts Label • Vitamins and Mineral. FDA. 2020 [acceso 21 de febrero
de 20221. Disponible en: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/assets/InteractiveNFL-Vitamins&MineralsChart-March2020.pdf
National Cancer Institute. Bethesda, MD: U.S. National Institues of Health; Introduction to
the muscular system [acceso 11 de febrero de 20221. Disponible en: https://training.seer.cancer.gov/anatomy/muscular/