Un alto número de personas, especialmente las mujeres, presentan osteoporosis. Para prevenirla es necesario consumir calcio, vitamina D, vitamina K y modificar el estilo de vida aumentando el ejercicio físico, esto debe iniciarse en la infancia y mantenerse a lo largo de la vida.
Es difícil conseguir estos niveles de ingesta sólo por la alimentación, por lo que casi siempre es necesario indicar suplementos de calcio y vitamina D cuando ya se tiene osteoporosis o cuando una mujer se encutra en la postmenopausia.
Por eso te recomendamos que complementes tu alimentación con los suplementos alimenticios de Omnilife que te recomendamos a continuación. Tu salud depende de ti, y te conviene saber con que la puedes ayudar.
- Disminuye el riesgo de osteoporosis y de fracturas
- Ayuda al sistema inmune
- Reduce el cansancio y la fatiga
- Aumenta y previene la pérdida de masa ósea
- Ayuda en el correcto funcionamiento de la salud cardiovascular.
- Beneficia la resistencia ósea.
- Colabora en la transmisión del impulso nervioso.
- Ayuda en la cicatrización en caso de lesión.
Recuerda
- Deja de fumar
- Reduce el consumo de alcohol y de café
- Aumenta el ejercicio físico, el que más fortalece los huesos es levantar pesas.
Bibliografía
Puedes leer un poco más en los siguientes artículos científicos:
Rodríguez, José Adolfo. Prevención de osteoporosis.
Revista Médica Clínica Las Condes. Recuperado de: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864010705988
Barrera, María. Consumo de calcio. Recuperado a partir de: https://revistas.unal.edu.co/index.php/revfacmed/article/view/35476/35862
Sierra Somovilla, Bárbara. Universidad de Valladolid. Nutrientes y salud ósea: papel de la vitamina K. Recuperado de: https://uvadoc.uva.es/bitstream/handle/10324/20460/TFG-O%20856.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Torres Acosta, Rafael, & Bahr Valcarcel, Pablo. (2004). El zinc: la chispa de la vida. Revista Cubana de Pediatría, 76(4) Recuperado en 10 de diciembre de 2022, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75312004000400008&lng=es&tlng=es.
