Bajar de peso de manera rápida y fácil es algo que muchas personas quieren hacer, pero es un tema que esta rodeado de mucha desinformación, engaños y métodos no comprobados cientificamente.
Lo primero que hay que aclarar es que no hay soluciones milagrosas e instantáneas, se requiere compromiso y tiempo para ver los resultados esperados.
Se ha comprobado que la clave para la pérdida de peso rápida y segura es una combinación de dieta saludable y ejercicio regular.
La dieta que hagas, sin importar la que elijas, debe ser rica en nutrientes, balanceada y baja en calorías, además debe estar acompañada de ejercicio que debe incluir tanto cardio como entrenamiento de fuerza.
Al hacer eso, no solo se reduce la grasa corporal sino que también se mejora el metabolismo y la salud general.
Lo mejor es tener un enfoque equilibrado, evitando dietas de estrictas y ejercicios extremos.
¿Cuál son las claves para bajar de peso?
La clave principal está en realizar cambios graduales en el estilo de vida, que puedan ser mantenidos a largo plazo.
A continuación te daremos unos tips para bajar de peso:
- Consume menos calorías de las que quemas en tu actividad diaria.
- Elige alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías como frutas, verduras, granos.
- Controla las Porciones: Mantén un ojo en el tamaño de las porciones de todo lo que comas.
- Has ejercicio, si puedes todos los días, no solo ayuda a quemar calorías sino que también mejora el metabolismo y el tono muscular.
- Evita las dietas extremas: Las dietas muy restrictivas pueden ser insostenibles y perjudiciales a largo plazo, lo mejor es eliminar poco a poco alimentos no saludables de tu consumo diario
- No consumas alimentos con azúcar ni grasas trans.
- Establece metas realistas: Hacer cambios drásticos de un día a otro es muy dificil y casi imposible, colocate una meta semanal, cada semana agrega algo nuevo a tu rutina diaria hasta tener solo habitos saludables.
- Tomate tu tiempo: Perder peso de manera saludable toma tiempo, no es de un día para otro o de una semana para otra, se ha comprobado que para que sea un cambio de peso notable debes tener una rutina saludable de 1 a 3 meses dependiendo de tu metabolismo.
¿Como alimentarme bien para bajar de peso?
Es dificil alimentarse bien con todos los alimentos procesados que están en el mercado ahora, pero aun así, no debes dejar de comer, solo debes reemplazar la comida poco saludable por una saludable.
Los productos de Omnilife no son medicamentos, Omnilife nos brinda suplementos alimenticios que favorecen el bienestar del consumidor, siendo acompañado de hábitos saludables en alimentación y cuidado físico. Acontinuación, te recomendamos una gama de suplementos que pueden ayudarte a tener un peso saludable. Aqui te dejamos unos productos que puedes agregar a tu consumo diario cambiandolos por los que comes ahora.
¿Qué productos de OMNILIFE te ayudan a tener un peso saludable?
Thermogen Tea Maracuyá = Teatino Maracuyá
- Diuretico.
- Genera una perdida de grasa corporal
- Disminuye el apetito
- Contiene L-Tirosina.
- Contiene L-carnitina.
Thermogen Tea Limón = Teatino Limón
- Delicioso sabor.
- Genera una perdida de grasa corporal
- Disminuye el apetito
- Puedes tomarlo frío o caliente.
- Favorece la digestión
- Bebida a base de soya.
- Efecto hipoglicemiante
- Aumenta la velocidad del transito intestinal
- Aumenta la saciedad
- Aumenta el volumen de las heces
- Mejora el estreñimiento
- Deliciosa bebida.
- Contiene cromo.
- Ayuda en el control del apetito
- Puede ayudar a perder peso.
Thermogen coffee de olla = Cafecino de olla
- Deliciosa bebida.
- Contiene cromo.
- Ayuda en el control del apetito
- Puede ayudar a perder peso.
- Café colombiano endulzado con estevia
- Contiene café verde.
- Ayuda en el control del apetito
- Puede ayudar a disminuir el peso corporal
- Disminuye el riesgo de sufrir obesidad
- Ayuda a mejorar el transito intestinal
- Aumenta la frecuencia de las deposiciones
- Regula el apetito promoviendo la saciedad
- Favorece el control de peso
- Contribuye a que el intestino funcione adecuadamente
- Aumenta el volumen de las heces
- Reduce el tiempo que tarda el alimento en pasar por todo el intestino
- Favorece la formación de las heces mas blandas
- Favorece la digestión
- Alivia de los síntomas de la intolerancia a la lactosa
- Mejora de la salud intestinal
- Delicioso sabor.
- Contribuye al estado de animo.
Recuerda:
- No hay soluciones milagrosas e instantáneas, todo toma su tiempo y varia en cada persona según el metabolismo, normalmente los cambios son notables de 1 a 3 meses
- No te saltes tiempos de comida, realiza 3 comidas al día y 2 meriendas, así estarás recibiendo nutrición a lo largo del día.
- Si no sabes que comer, come fruta.
Bibliografía
Puedes leer un poco más en los siguientes artículos científicos:
Clark JE. Diet, exercise or diet with exercise: comparing the effectiveness of treatment options for weight-loss and changes in fitness for adults (18-65 years old) who are overfat, or obese; systematic review and meta-analysis. J Diabetes Metab Disord. 2015 Apr 17;14:31. doi: 10.1186/s40200-015-0154-1. Erratum in: J Diabetes Metab Disord. 2015;14:73. Tomado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429709/
Efficacy and Safety of Semaglutide Compared with Liraglutide and Placebo for Weight Loss in Patients with Obesity: A Randomised, Double-blind, Placebo and Active Controlled, Dose-ranging, Phase 2 Trial" - The Lancet. Tomado de: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31773-2/fulltext