El sueño es muy importante para nuestar salud. Mientras dormimos, nuestro cuerpo se encarga de fabricar todo lo que va a gastar, a consumir el día siguiente.
Dormir es necesario para conservar nuestra energia y recuperarla luego de una jornada de trabajo, además ayuda a mantener la capacidad inmunológica, tambien a que los músculos se recuperes del esfuerzo realizado durante el día. Incluso influye sobre el estado de ánimo, y sobre el rendimiento.
Todo depende de haber tenido una buena noche de sueño, reparador y saludable, por eso te recomendamos que complementes tu alimentación con el suplemento alimenticio de Omnilife que te recomendamos a continuación. Tu salud depende de ti, y te conviene saber con que la puedes ayudar.
- Ayuda con las migrañas
- Ayuda a regularizar el ritmo cardiaco
- Ayuda en la salud cardiovascular en general
- Ayuda a combatir el estrés
- Genera un estado de descanso en el cuerpo.
Recuerda
- Trata de dormir entre 7 a 9 horas cada noche.
- Ten una rutina, acuestate a dormir y levantate en la mañana todos los días a la misma hora incluso si es fin de semana.
- Evita las comidas pesadas y el exceso de líquidos cerca de la hora de dormir.
- Has ejercicio todos los días a la misma hora, pero por tarde 3 horas antes de dormir.
- No consumas cafeína después de la hora del almuerzo por que puede permanecer en su sistema hasta 14 horas, interrumpiendo el sueño.
Bibliografía
Puedes leer un poco más en los siguientes artículos científicos:
Delcourt, Alexis. El magnesio astuto. Recuperado de: https://megafilesxl.com/files-upload/8859emaaald.pdf
NIH. Cómo dormir bien por la noche. Recuperado de: https://www.nia.nih.gov/espanol/infografia/como-dormir-bien-noche
Lopez, Maria Fernanda. Dormir mejor. Libro.
