AZÚCAR NATURAL VS AZÚCARES AÑADIDOS

Dic 25, 2023 | Salud

El azúcar presenta varios efectos en la salud dependiendo de su forma y fuente, por eso es importante comprender la diferencia entre el azúcar natural y los azúcares añadidos.

Los azúcares añadidos, son los que estan en alimentos procesados y pueden contribuir a problemas de salud si se consumen en exceso.

Mientras que el azúcar en las frutas, acompañado de fibra, tiene un impacto metabólico distinto, reduciendo los picos de glucosa y aportando saciedad. La fibra de las frutas modula la absorción de azúcar, por eso es importante comer la fruta tal como es y no tomar jugo de fruta.

El límite que sugieren los estudios científicos es de 25 gramos de azúcar añadido por día para adultos y 10 gramos para niños menores de 10 años.

Sabemos que controlar los azúcares añadidos en la actualidad es muy dificil, por eso te daremos varias opciones de bebidas gaseosas sin azúcar que puedes tomar y que al mismo tiempo mejoran tu salud.

¿Qué bebidas gaseosas de OMNILIFE no tienen azúcar?

Fx Omnilife manzana naranja

FX:

  • Es una bebida gaseosa con delicioso sabor a naranja y manzana
  • Tiene cero calorías
  • Es apta para diabéticos
  • Promueve la cicatrización

Ego frutas Omnilife lata

Ego:

  • Bebida refrescante sabor a frutos del bosque.
  • Tiene endulzantes de origen natural, extracto de fruto del monje y estevia.
  • Ayuda a tu sistema digestivo.

Chiva cola sin azucar gaseosa omnilife refresco

Chiva Cola = OML Cola

  • Bebida refrescante con jarabe de fructosa.
  • Libre de ázucar.
  • Baja en calorías.
  • No contiene colorantes sintéticos.
  • Puede ser consumido por personas con diabetes.

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Recuerda:

  • Leer las etiquetas de los alimentos: Revisa la lista de ingredientes en busca de azúcares añadidos e incluso en algunos países ya tienen una etiqueta negra de alerta que te informa si tiene alto contenido de azúcar.

  • Prepara tus comidas en casa: Cocinar en casa te permite controlar los ingredientes y evitar los azúcares añadidos que a menudo se encuentran en los alimentos preparados o procesados

Bibliografía

Puedes leer un poco más en los siguientes artículos científicos:

Azúcares Añadidos. American Heart. Tomado de: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

Peligro Dulce del Azúcar. Harvard Health. Tomado de: https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar

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