CARBOHIDRATOS SALUDABLES

Ene 10, 2024 | Salud

¡Existen los carbohidratos saludables!

Son los superhéroes energéticos de nuestra dieta, y aquí te contamos por qué deberías invitarlos a la fiesta de tus platos.

Los carbohidratos son compañeros que te dan energía, vienen en dos tipos: los simples, que son los dulces naturales de las frutas y la avena; y los complejos, que son la fibra en vegetales y granos enteros.

¿Sabías que necesitamos al menos 35 gramos de fibra diaria para que nuestro cuerpo baile al ritmo correcto?

Así es, ¡y los vegetales son nuestros mejores en ese aspecto!

Para aquellos que tienen que mantener un ojo en la alimentación, como quienes lidian con la inflamación o la diabetes, no se preocupen, pueden disfrutar de una comida con los vegetales llenos de fibra.

La alimentación saludable solo se trata de encontrar el balance adecuado con lo que comes, pero sabemos que no siempre tienes tiempo para comer bien, por eso te recomendamos unos suplementos que te ayudaran a que tu cuerpo funcione al 100%.

¿Qué productos de OMNILIFE te ayudan a tener una alimentación saludable?

Shake cookies y fresa Omnilife

Shake Supreme

  • Favorece la digestión
  • Colabora con el control de peso.
  • Deliciosa bebida a base de soya.
  • Ayuda al sistema inmunologico.
  • Contiene ácido fólico.
  • Vitamina A, C, D y E.

Super Mix Omnilife

Super Mix

  • Complementa tu alimentación con los nutrientes que te faltan diariamente
  • Reemplaza tu licuado, batido, y chocolate con Super Mix.
  • Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
  • Contiene L-carnitina.

VKids Omnilife

Vkids

  • Complementa la alimentación de los niños.
  • Asegura correcto el crecimiento del sistema oseo
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Contiene DHA.
  • Rico en Magnesio, Potasio y Zinc.

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Recuerda:

  • Elige carbohidratos complejos: Opta por granos enteros, vegetales y frutas en lugar de alimentos procesados y refinados.

  • Incluye variedad en tus comidas: Consume diferentes tipos de carbohidratos complejos para obtener una gama más amplia de nutrientes, como quinoa, avena integral, lenteja, garbanzos, arroz integral y otros alimentos que tengan fibra.

  • Controla tus porciones: Mantén un equilibrio en las porciones para evitar el exceso de calorías.

  • Combínalos con proteínas y grasas saludables: Esto puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, algunos son: aguacate, nueces, semillas de chia, lino, pescado.

  • Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes después de comer distintos tipos de carbohidratos y ajusta tu dieta en consecuencia, cada persona es diferente.

Bibliografía

Puedes leer un poco más en los siguientes artículos científicos:

MADRIGAL, Lorena  y  SANGRONIS, Elba. La inulina y derivados como ingredientes claves en alimentos funcionales. ALAN [online]. 2007, vol.57, n.4 [citado  2023-12-30], pp.387-396. Disponible en: http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222007000400012&lng=es&nrm=iso

Recomendaciones de dieta y ejercicio en niños y adolescentes. G. Garrido Pastor, A. García Aparicio, M. Alonso Ojembarrena. Tomado de: https://oa.upm.es/4827/1/INVE_MEM_2008_58570.pdf

¿Para qué sirve el potasio?, propiedades y beneficios. Oscar González. Tomado de: https://laguiadelasvitaminas.com/para-que-sirve-el-potasio/

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